amy1221

产后抑郁请自我调节
一些新妈妈在产后容易出现抑郁心理，常常会因婆婆的一些话或丈夫的几个神情而莫名其妙地抑郁。这就需要新妈妈了解一些心理学知识和心理治疗的技术，以便学以自用，及时调整和改善自己的情绪。下面介绍九种方法供新妈妈学习研究：
　　☆ 焦点转移：如果产后遇到不顺心的事情，甚至是棘手的问题，不要让自己的精力总是粘滞在不良事件上。因为这些事情往往连带自己的心情变得不舒畅，且心情越不好的时候越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
　　☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这时，其实需要的是获得他人关注的信号，所以不妨主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
　　☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
　　☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
　　☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
　　☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
　　☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
　　☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
　　☆ 自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。
　　产后抑郁不仅对自己身体不好，还会影响带宝宝的心情，所以产后抑进行的自我调节就显得非常重要了。

硕妈

现在看有点晚了 不过好留作以后用啦 谢谢楼主

amy1221

关注：产后抑郁症与恶性事件　　　　　　
　　“由于生活节奏越来越紧张，与外界的联系却越来越少，抑郁已经成了城市妇女的通病。这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。除去产妇本人的身体和心理素质、家人的理解关怀、产后的生活负担和人际环境等问题之外，来自社会的因素也不容忽略。
　　现在越来越多的由于产后抑郁症而导致的病人的伤人自杀事件，层出不穷，大有愈演愈列的趋势，不得不让我们愈加重视和正视这个问题。” 
 

嘉兴一产妇十楼跳下 可能是产后忧郁症
都市快报

　　嘉兴市一位产妇昨天上午从该市妇幼保健院十楼跳了下去，随即被送往嘉兴第一人民医院抢救，截至昨晚8时发稿，该产妇仍未脱离生命危险。妇保院工作人员称，该产妇前一天生产顺利，不清楚她跳楼的真正原因，目前嘉兴警方已就此事展开调查。

　　目击者李先生在妇保院对面开店，据他说，这位女子跳楼后，周围迅速围上来抢救的人。跳楼的产妇今年25岁。

　　妇保院一位医生称，这位产妇跳下楼后，正好掉在一辆轿车上面，轿车顶部被砸凹，她因此得到了缓冲，但浑身是血。

　　嘉兴市第一人民医院手术室的医生昨天中午说，这位产妇的手术很成功，她的脾脏被切除了，受损的胰腺、肝脏也得到了修补，骨折的上肢也被打上了石膏绷带。虽然她的神志十分清醒，但病情仍旧很严重。昨晚8时，该医院十五病区的值班医生透露，这位产妇仍未脱离危险。

　　这起跳楼事件引起了当地一些猜测，有人怀疑是感情原因，也有人认为可能是产后忧郁症，甚至有人说是因为生了女儿的缘故。嘉兴市第一人民医院参与抢救的医生表示，产后忧郁症的可能性较大。嘉兴市秀城区建设街道派出所民警表示，目前正在调查这起事件，听说是产后忧郁症。

　　据了解，这位产妇生的是第一胎，目前孩子在医院情况良好。

　　(记者孙自鸣 都市快报)

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母亲砍断女婴双臂
江南晚报

　　本报专稿据美联社23日报道，美国得克萨斯州普莱诺市一名患产后忧郁症病史的35岁妇女，22日竟然残忍地砍断了只有11月大的亲生女儿的双臂，女婴由于失血过多，最后死在医院中。

　　据悉，这名美国妇女名叫迪娜·希罗瑟，现年35岁。11月22日，孩子的父亲匆匆上班后，两个9岁和6岁的女儿也到学校中上学，只留下希罗瑟和11月大的女婴呆在家中。也许是婴儿的哭声搅得希罗瑟心烦意乱，她竟然鬼使神差地拿起一把利器，疯狂地猛砍女婴的两只手臂，之后婴儿再也没有声音。

　　事实上，当婴儿的父亲当天上班前，就已经注意到希罗瑟的神情有异，放不下心的他打电话给普莱诺市的看护中心，请他们帮助查看一下希罗瑟和女婴的情况。看护中心的工作人员与希罗瑟通了电话后，发觉情况不对头，立即打911电话。911接线员将电话打到了希罗瑟家中。警方电话录音显示，911接线员先是试探性地询问希罗瑟家中有无紧急情况，希罗瑟平静地回答说“是”，接线员接着问到底发生了什么事，希罗瑟轻描淡写地说：“我砍掉了她的手臂。”此时，接线员从话筒中清楚地听到电话那头传来《他抚摸我》的背景音乐声。接线员以为自己听错了，又问：“你砍掉了她的手臂牽”希罗瑟道∶“嗯。”当警方和儿童保护署的官员紧急抵达希罗瑟的公寓时，他们发现那个11个月大的女婴正人事不知地躺在卧室中的婴儿床中，她的双臂已经与肢体彻底分离，婴儿床上浸满了鲜血，现场惨不忍睹，而浑身是血的希罗瑟仍然平静地坐在起居室里。

　　据儿童保护部门官员称，希罗瑟过去曾经出现过产后抑郁症的病状，但并没出现过任何暴力倾向。今年1月，有人看见希罗瑟跑着离开公寓，当时一个只有5岁的女儿骑着童车紧紧跟在后面，当警方接报抵达时，这名5岁女孩称，她母亲将她只有6天大的妹妹单独留在了家里。

　　目前警方已经对希罗瑟提起了谋杀罪指控，据警方人员称，希罗瑟所说的一切都证实，的确是她亲手杀死了自己的女儿。

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产后忧郁症惹祸:美女教师杀死五周小女后自杀

胶东在线
 
　　谁也没有想到这样的事情会发生在一名优秀女教师身上，她生性随和乐观，她深受孩子们的喜爱，然而她竟然杀死了自己的孩子，然后又用痛苦的方式结束了自己的生命。

　　据美国广播公司7月28日报道，美国密歇根州37岁的小学教师玛丽?艾伦?莫菲特在一个多月前生下女儿后就患上了严重的产后忧郁症，为此一直在接受治疗。但谁也没想到她的病情会演化为令人扼腕的惨剧。26日，当她的丈夫丹尼尔?莫菲特回到家中，就被眼前的情景惊呆了：他们的五周大的女儿被紧紧包裹在毛毯中，已经窒息而亡；而玛丽用一个塑料袋套在头上，憋死了自己。

　　听到这个消息后，玛丽的同事都感到难以置信。她所执教的密歇根州伊斯特波因特市新月树林小学的校董事会成员科林尼?哈佩尔回忆说，玛丽怀上孩子的时候非常高兴，她热切地期待着孩子的降生，甚至不想在孩子出生前去检查性别，因为她想给自己一个惊喜，没想到后来得了产后忧郁症，酿成如此悲剧。

　　今年5月份，玛丽刚刚当选东底特律校区的“年度优秀教师”。用东底特律教师协会主席达拉?尼尔的话说，她是一个非常乐观、很容易亲近的人。（欧叶）

　　***：产后忧郁症的病状及成因

　　20%到40%的产妇在生产过后，会有明显的情绪变化，特别是表现出忧郁、易怒、失眠、自我伤害、过度依赖等等不适症状，一般称为“产后忧郁症”。通常会在产后第二至三周开始，产后第四至五个月达到高峰，症状可持续六至九个月。

　　产后忧郁症的成因主要是由于体内内分泌的改变。母体在怀孕期间会分泌出许多保证胎儿成长的荷尔蒙，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其它荷尔蒙。在这段很短的时间内，母体内的荷尔蒙发生剧烈变化，会导致精神上种种不安。

　　另外，身体形象的改变、怀孕的心理冲突、精神压力、从少女到母亲的角色转换、孕妇本身的性格缺陷也都会造成产后忧郁症。

　　一般治疗产后忧郁症，以抗忧郁剂合并心理治疗可以有很好的疗效，几周的疗程就可以渐渐恢复。但也有1‰到2‰的产妇有可能恶化为“产后精神病”，最明显的症状是对周围环境以及自己产生不真实感，5%的患者会自杀，而4%的患者会杀死自己的婴儿。（欧叶整理）责任编辑：丁俊杰

 

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美法院推翻溺死亲子案原判
金羊网-羊城晚报
 
　　2001年6月20日，美国休斯顿37岁的妇女安德烈亚·耶茨因患产后忧郁症，把5个孩子放进浴缸活活溺死。一时间，美国国内上下为之震惊。2002年初，随着法院判处耶茨终身监禁，轰动一时的杀亲案才逐渐平息。本月7日，美国得克萨斯州第一上诉法院再次对此案做出裁决，以当年法庭精神病专家证词有误而推翻原判。

　　得克萨斯州第一上诉法院的3名法官组成的特别小组做出裁决，当年精神病专家帕克·  迪茨医生的法庭证词有误，部分推翻原法院对耶茨所作的判决。

　　法庭精神病专家迪茨8日承认，自己在陪审员作出判决前提供了错误证词。迪茨声称自己犯了一个诚实的错误。他说，他是在公诉人办公室一次“偶然谈话”中获得这个错误信息，公诉人告诉过他《法律与秩序》中有一段这样的情节。

　　德州上诉法院近日作出的裁决推翻了原判，但是耶茨能否获释仍然是一团迷雾。如今已40岁的耶茨目前正在牢狱里服刑，在监狱的花园里做守门人。

　　·王雪梅·（新华社特稿）

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患产后忧郁一女子卧轨自杀
北京晨报 
 
　　晨报讯(记者薛冰、王会昌)昨天下午，记者从有关方面获知前一天傍晚在车公庄地铁站自杀的年轻女子的初步情况。但是，她的患高血压、心脏病的父母尚不知道这个噩耗。考虑到这种情况，记者只作“隐瞒报道”。

　　前天晚上7时许，地铁车公庄站，一名25岁刚大学毕业不久的年轻女子迎着车头跳下站台，当即被卷入车轮下。这名轻生女子抛下了襁褓中一岁多的孩子和年迈的双亲。当时，地铁站内的人们几乎没有反应过来眼前的一幕，惨剧就发生了。一名女工作人员过了好久还在说：我的腿不听使唤。西直门至复兴门外环地铁因此中断了40分钟。据调查，这名可怜女子患有产后忧郁症，离异以前也出现过自杀行为。

　　据了解，类似这样的惨剧在世界各地的地铁里都不同程度地上演过。有媒体报道，香港地铁目前日均客流量230万人次，是世界上使用率最高的地铁之一，却有效地避免了这类悲剧。它为我们提供了一个范例。香港方面为地下30个车站的月台与隧道间装载了玻璃屏蔽门，当初是出于改善空气流通的考虑，没想到在实际运行中，列车只有停稳后，屏蔽门才会打开让乘客上车，“意外”地起到了保护乘客的作用。

　　昨天，许多人来电发表意见，对这名年轻女子扼腕叹息。除了一些读者建议地铁等公共设施应该考虑加强保护措施外，还有人建议，人们在做事时还要多考虑公共设施，考虑个人行为对公众的影响。

　　昨天记者没能采访到地铁方面的负责人，对于这起惨剧导致的损失也无从得知。但是，车公庄站附近地铁轨道断电、外环方向行驶的地铁列车暂缓运营40多分钟。这一切的经济损失将不是个小数。

 

 

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抑郁症被世人视为未来人类健康的公敌

观察与思考
 
　　抑郁症在国外

　　-木 子

　　抑郁症被世人视为未来人类健康的“二号公敌”决非危言耸听。早在1972年，世界卫生组织就估计抑郁症患者可占全世界人口的3—5％，相当于1.2—2亿人。国外有人注意到，内科就诊者高达10—13％是抑郁病人。在美国、德国等西方国家中，10％的居民都有抑郁倾向。而在经济欠发达的国家及地区中，带有抑郁症显性特征的人口比例更高，一些地方甚至达到了20％。

　　据近期的世界卫生组织报告，抑郁障碍目前已经成为世界第四大疾病，全世界抑郁症患者已达两亿多，成为“二十世纪的流行病”。还有报道称，到2020年，抑郁症将成为仅次于心血管疾病的第二大疾患。

　　幸运的是，人类社会已经对这种隐身病魔给予了足够重视，国际社会和志愿组织近年来都投入巨大人力物力，帮助抑郁症患者恢复健康。

　　国外抑郁疾患及预防现状

　　美国每年都有1100万人患临床抑郁症，大约15％的人最终会以自杀了结一生。受此症的影响，每年大约损失2 00亿美元。据统计，妇女患病的机会明显高于男子，专家认为抑郁症患者的自杀危险比健康人高出80倍。

　　在德国，同事之间的关系日趋紧张，尔虞我诈、相互刁难、诽谤、攻击，加重了心理抑郁气氛，此外，工作压力、时间紧迫和害怕失业所造成的紧张状态也很强烈。受此影响，很多人往往精神萎靡，甚至产生自杀的念头。据社会学家说，10 ％的自杀事件是工作岗位上的心理恐怖现象造成的；因“心理病”而提早退休的人数在直线上升。

　　法国企业采取措施消除雇员重压感：有些企业不惜花大钱以预防为主，建立“抗重压”中心。每天中午12点或者傍晚，工程师和秘书手提运动包走出办公室去做“健身操”：柔软体操，伸展四肢，肌肉锻炼。厂医进行严格监督，每天为每个人写一份小结。企业各班组每年制订一份有关计划，严格避免重压现象。对这种经济有效的管理方式，高级职员们颇为赞赏。一些企业还设立了“休息室”，室内摆饰优雅，四面墙壁上都画着棕榈树，光线柔和，内设躺椅、床垫，还有连环画，音乐爱好者也有自己的美妙天地。

　　日本电报电话公司则对雇员进行定期检查。东京一电脑软件公司的老板每月花重金定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到消除因工作紧张而带来的精神压力。

　　此外，日本心理学家还呼吁人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，获得安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，体验胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，也长吁短叹一次，感受美妙的轻松愉悦。

　　加拿大新移民妇女产后患抑郁症的情况较一般产妇高出5倍。多伦多大学招募华裔妇女参与伙伴支援计划(Peer Support)，希望能够预防产后抑郁症的发生。多大护理系教授戴妮丝说，这项计划是由曾经患有产后抑郁症的妇女，透过电话和经验分享，协助高危母亲解开心结。戴妮丝呼吁曾经患有产后抑郁症的华裔妇女参与计划，帮助社区的其他新妈妈。

　　英国的精神病医师正在尝试一种预防和治疗抑郁症的新方法。医生给患者开的处方上面写的不是什么新药，而是几本书名。患者拿着它到当地图书馆里“照方抓书”，拿回家研读消化。精神病医师将根据患者的不同病情，从35本书中为他们开具处方。这些书主要分为两类，一类是帮助患者认识心理疾病，了解这些病是如何影响他们的思想与行为的；第二类是一些自助书籍，患者通过自学里面的方法来排除消极思维。例如有的练习鼓励患者把自己的感受写下来，然后分析、认识它们，找出其中的消极情绪，想办法摆脱。

　　患者平时在家自我阅读治疗，每周到诊所接受一次心理辅导，如果四个星期后患者反映没有效果，医生再给他们进行药物治疗。

　　在欧美一些国家，专家还经常告戒人们加入雨中散步的行列。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气、路面更清洁、空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，到户外冒着细雨散步，有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。

 

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　　国外抗抑郁药市场概况

　　抑郁症正成为一个严重的全球问题，同时也酝酿着无限的商机。在精神治疗类别的药物中，抗抑郁药的市场份额最大，1999年全球销售额接近120亿美元，2000年全球销售额达到134亿美元，年平均增长率为9.8％，到200 5年销售额将超过190亿美元，占精神治疗类药物总市场的45％以上。?

　　在抗抑郁药物中，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类(SS-?RIs)产品占据了主宰地位。据有关人士分析，S S-RIs的全球销售额在75亿美元左右，占抗抑郁药市场总额的72％。氟西汀、舍曲林、帕罗西汀1999年的全球销售额分别为26.13亿美元、20.34亿美元和21.09亿美元，分列1999年世界十大畅销药的第6、第9和第8 位；2000年的全球销售额分别为29亿美元、22亿美元和24亿美元，分列2000年世界十大畅销药的第6、第10 和第7位。

　　目前，国外抗抑郁药的开发呈现两大趋势：一是进一步开发SS-RIs的新适应怔，如用于强迫症和焦虑症治疗等。二是进一步开发新产品。2个具有阻断多巴胺、去甲肾上腺素和5-HT再摄取“三重作用”的化合物—NeuroSea rch公司的?NS2389和Organon公司的Org-32782，目前处于临床前开发阶段。另据报道，美国Sy naptic?Pharmaceutical公司发现了一个新的用于治疗抑郁症的潜在药物靶的—G蛋白偶联受体(GP CR)。公司已确定了一些作用于GPCR并在动物试验中产生抗抑郁效应的化合物为候选药物。研究显示候选药物只作用于 GPCR，对其它已知的抗抑郁靶的没有影响。这些候选药物比目前抑制某些神经递质再摄取的抗抑郁药(SSRIs、SN RI和NRI)作用更明确，起效可能更快，具有与主要的抗抑郁药如氟西汀类似的效应，且不良反应较少。

 

amy1221

　　国外抗抑郁症的方法

　　在国外抗抑郁症的所有疗法中，通常采用的是精神疗法，光刺激疗法和效果良好的传统的有氧锻炼疗法等。

　　食物疗法 诸如避免咖啡因等，可以刺激提高含于血液中的复合胺的水平。含于血液中的复合胺是一种可以调整心情的大脑中的化学物质。在专职人员的指导下，这些疗法不失为药物疗法的替代疗法。

　　对于那些症状更轻的人来说，这些方法很可能是他们驱赶忧郁情绪所需要的一切。

　　谈话疗法 美国费城一位心理学专家这样说：“精神疗法确实已经成为治疗抑郁症的最廉价的疗法，但是，认知疗法的疗效却同药物疗法一样好，甚至对那些重度抑郁的病人也有效。”

　　光刺激疗法 光刺激疗法已经常常被用于治疗受季节影响的精神反常，这是一种抑郁症，它折磨着十分之一生活在短暂冬日里和无尽黑暗中的人们。如今，人们逐渐证明了在至少一天30分钟内，沐浴有人造灯的光明中，在一年的任何时候的效果都同抗抑郁药品的效果一样。

　　补充疗法 专家认为，它也许是治疗抑郁症的最佳选择--使用圣·约翰草本植物。虽然两项最近的研究发现它并非像安慰剂那样在治疗抑郁症时起主导作用，但是，草药已在治疗轻度抑郁症中大有可为。

　　针刺疗法针刺疗法可以显著地治疗抑郁。在美国亚利桑那大学的一项研究中，34位遭受抑郁症困扰的妇女经历了为期八周的针疚，结果表明，针疚与药物治疗的效果一样能治疗抑郁。

　　这个发现使人们加深了对中国的中医学的认识。

　　锻炼疗法 大量的研究已经表明有规律的锻炼是对于轻度和中度抑郁症的最好的方法。它可能比药物疗法还能更好地控制病情。

　　鞭打疗法 俄科学家发现，缺乏求生意志是由于多肽分泌减少的缘故，多肽是一种被称为“快乐荷尔蒙”的物质。如果一个意志消沉的人受到身体惩罚，即鞭打身体，这将会使多肽感受器兴奋起来，刺激“快乐荷尔蒙”的产生，最终消除郁闷的情绪。

　　鞭打疗法一个疗程分为30次，每次在臀部打60鞭子。病人经过治疗后会看到周围世界的美好一面，原来那种心绪不宁的感觉不复存在了，尽管还需要一段时间使臀部得以恢复。”

　　营养疗法 法国老年病专科医院负责人克洛德·让代尔做的一项调查发现，缺乏营养的人容易患抑郁症，而抑郁症患者不爱吃东西，进一步加剧营养不良状况，从而形成恶性循环。克洛德·让代尔建议，有必要对有患抑郁症可能性的人群提早做体检，防止人们进入营养缺乏—抑郁—营养更缺乏—更抑郁的恶性循环；同时，医生在给抑郁症患者治疗时，应注意不能忽视营养疗法的作用。

　　脑部扫描疗法 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校(UCLA)神经精神病研究所利用正电子放射X线断层摄影术 (PET)测试严重忧郁症患者对抗抑郁剂帕罗西汀(Paxil)的反应情况。被测试病人需服用一种有放射性的葡萄糖— 从PET扫描拍摄下来的彩色片子中可以看出大脑的哪个部位对葡萄糖吸收最多，反应最强烈。有专家称，脑部扫描科技在精神病治疗中的应用很有可能使其出现革命性的突破。

　　电脉刺激疗法 美国埃默里大学医学院科学家在6名抑郁症患者的大脑中植入了电极，通过微小电脉冲刺激成功地缓解了患者的症状。此前这6名患者接受一系列其他的疗法都没有效果，包括在头皮植入电极的休克疗法。所有6名病人的症状都因为这种刺激而立刻有所改善，病人说他们感到了“空虚消失”。在植入电极6个月之后，有4名病人说他们的抑郁症状已经大部分消失了。研究组关闭了其中一位女患者的电刺激，随即发现在几周之后她又逐渐出现了忧郁的症状。但是在电路接通之后，她又很快恢复了较为良好的情绪。

　　科学家相信，治疗的时间越长，疗效就越持久。

　　相关专题：观察与思考